ストレッチ セイタイ ホープ
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ストレッチ 整体 ホープ(HOPE)のブログ
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投稿日：2025-10-07 22:54:23.0
- 滋賀の寒い冬を乗り切る！冷え性改善におすすめのツボ
- 滋賀の冬は琵琶湖からの風や山からの冷気で体が冷えやすく、特に冷え性に悩む人が多い地域です。冷えを放置すると血流が滞り、自律神経の乱れや肩こり、腰痛、免疫力の低下などにつながります。そんな冷え対策として、東洋医学の考え方に基づく「ツボ押し（経穴刺激）」がいいとされています。ツボは体の気と血の流れを整えるポイントで、刺激することで血行促進や自律神経の調整が期待できます。特に手足の末端部は冷えやすいため、そこにあるツボを刺激すると体全体が温まりやすくなります。
冷え性改善におすすめのツボは三つあります。まず「太谿（たいけい）」は内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあり、腎の働きを助け下半身の血流を改善します。
次に「湧泉（ゆうせん）」は足裏の中央よりやや指寄りのくぼみで、足元から全身を温める即効的なツボとして知られています。
最後に「合谷（ごうこく）」は手の甲で親指と人差し指の骨の分かれ目にあり、全身の血流促進や自律神経のバランスを整える効果があり、冷えだけでなくストレス解消にも役立ちます。
ツボ押しの際は、強く押しすぎず「気持ちいい」と感じる程度の力で5～10秒ほどを数回繰り返すのが基本です。食後や飲酒直後は避け、妊娠中の方は専門家に相談しましょう。ツボ押しは毎日少しずつ続けることで、徐々に体質の改善につながります。
さらに高めるためには、生活習慣の見直しも大切です。就寝前の足湯で血流を促したり、首・手首・足首の「三首」を冷やさないようにしたりすることで、体の熱を逃がしにくくできます。ショウガや根菜など体を温める食材を積極的に摂り、軽いストレッチやウォーキングで筋肉を動かすことも◎です
ツボ押しは簡単にできるセルフケアでありながら、体の内側から温める力を引き出す方法です。太谿・湧泉・合谷の3つを中心に、日々の習慣として取り入れることで、寒い滋賀の冬を快適に乗り切り、冷えに負けない体づくりを目指しましょう。
もう少し詳しく知りたい方は
→https://shiga-seitai.jp/seitai-column/autonomic-nerves/cold-acupuncture-point.html
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