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【オーダーメイド痩身専門店】アユアランリンク 錦糸町店

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アユアランリンク 錦糸町店のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-20 11:01:21.0
生理痛を和らげる方法
こんにちは!
アユアランリンク錦糸町店です!いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

生理痛がなぜ起こるのか・・・に引き続き今ある生理痛を少しでも和らげたい時の改善方法を以下に挙げます。

【身体を温める】
とにかく身体の冷えを解消しましょう。
特に下腹部・腰周辺の血流を良く、毛布やカイロなどを活用することをおすすめです。

身体を温める作用のある飲食物を意識的に摂取しましょう。

■生理中に摂取したい、身体を温める食材・食品例
・ショウガ、ネギ、ゴボウ、ダイコン、などの根菜類
・カボチャ、タマネギ、ジャガイモ、トウガラシ
・納豆、味噌、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品
・ハーブティー(ジンジャーティー、カモミールティー、サフランティーなど)
・ココア
・紅茶
・ホット豆乳
・赤ワイン

【生理痛を和らげるストレッチ】
身体を動かせる程度の生理痛なら骨盤・股関節周りの筋肉を動かす軽いストレッチで血行を促しましょう。
※生理痛がひどい時や、食後3時間以内には行わない。

■ストレッチ方法1

生理痛の改善対策
1.床であぐらをかき、両足の裏を合わせます。
2.かかとをお腹に引き寄せます
3.息を吐きながら、股関節から上体を、背筋を伸ばしたままで前方にゆっくりと倒します
4.ゆっくりと息を吐き切り、上体をゆっくりと元の状態に戻します。

生理痛を和らげる方法_20251120_1

【鎮痛剤の服用】
薬に頼ることを避ける方もいますが痛みによる心身のストレスを溜めると、血行不良にもつながり悪循環を招く恐れがあります。
選択肢のひとつとして、、痛みがひどくなる前に少量の鎮痛剤の服用も念頭に置いておきましょう。




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投稿者

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アユアランリンク 錦糸町店のブログ(生理痛を和らげる方法)/ホットペッパービューティー

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