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アユアランリンク 錦糸町店のブログ
- 寝つきが悪い不眠症の原因と夜ヨガのススメ!
- こんにちは!アユアランリンク錦糸町店です(^^♪
睡眠は心身の健康にとって非常に重要なもの。不眠は心身に負荷をかけ、その心身のストレスが不眠を招く悪循環を生んでしまうのです!
そこで不眠症になる主な原因と寝つきを良くする睡眠改善方法をご紹介します。
【不眠の原因1.ブルーライト】
就寝直前までスマートフォンやPC、ゲームなどをして夜更かししてしまう、眠くなるまでテレビをつけっぱなしにしている・・・
その理由は、スマホやPCなどの画面から発せられるブルーライトによって、夜に分泌される眠気促進ホルモン「メラトニン」の生成が抑制されてしまうから。最近では、ブルーライトの体内時計への影響が注目されており、ブルーライトによって睡眠リズムが乱れると報告されています。
【不眠の原因2.心身のストレス】
仕事や人間関係などでストレスを抱えていたり、生活リズムが乱れていたりすると、不眠を引き起こします。
人は活発に動いている時には「交感神経」が、就寝中やリラックスしている時には「副交感神経」が優位になります。しかし、体や脳がストレスを感じていると交感神経だけが強く働いてしまい、夜に眠ろうと思っても副交感神経とうまく切り替わることができなくなってしまうのです。
このような症状が続くと、自律神経失調症になるリスクが高まり、原因不明の様々な体調不良が現れる要因にもなります。
【不眠の原因3.環境ストレス】
音、光、気温や湿度など、就寝時の環境がストレスとなって寝つきが悪くなったり、夜中に覚醒したりすることがあります。
【不眠の原因4.カフェインなどの刺激物】
コーヒー・紅茶・緑茶などに含まれるカフェインやたばこに含まれるニコチンは、中枢神経系の刺激物のため不眠を引き起こします。
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