その不調...脳疲労のせいかも：2018年2月24日｜エステピーチ(Peach)のブログ

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投稿日：2018-02-24 16:28:11.0

その不調...脳疲労のせいかも: 心身に影響を及ぼす脳疲労とは？

大脳には大きく２つに区分され

知的脳...考え事をする脳（仕事、人間関係など…）と

本能脳...感情や本能を担う脳（食欲、睡眠など…）があり。

日々の生活の中で知的脳を酷使し、自分らしさを保つ本能脳を抑圧すると脳は大きなストレスを感じます。
二つのバランスが崩れると自律神経をつかさどる視床下部にまで影響を及ぼし身体に様々な不調をまねきます。
更年期障害も脳疲労が大きく関係していると言われています。
わかりやすく例えれば・・・

いろいろやる事があるのに（知的脳）
身体がついてこない（本能脳）

休みたいのに（本能脳）
仕事が忙しい（知的脳）

こんなジレンマが不調和を起こします。
いわゆる、体の疲れではなく心の疲れから起こる不調これが脳疲労です。

脳疲労チェックリスト
☆考えがまとまらない
☆集中力、記憶力の低下を感じる
☆物事の理解が低下する
☆何もしていないのに疲れを感じる
☆休んでも疲れが抜けない
☆寝つきが悪い
☆目覚ましより早く目が覚めてしまう
★のどが詰まる感じがする
★食事が美味しく感じない
★感動したり心から笑う事が最近少ない
★訳もなく不安になり覇気がない
★以前は楽しかった事が楽しくない
★外出や人付き合いが面倒になった

全体で6個もしくは★のリストが3個以上の方は早急な休息と場合により医師にご相談下さい。

上手に解消簡単セルフケア
☆好きな事をすることで脳をリラックスさせる。
☆目を閉じたまま、お腹まで息を吸い込み吐き出す（溜息の代わりに）
☆アロマやお香などお気に入りの香りでリラックス
☆１５分から３０分の昼寝をする
☆ウォーキングなどの軽い運動をする。
（２０分程度で※セロトニンが出ます）
※セロトニン…幸せホルモン、癒しのホルモン
☆マッサージや入浴で筋肉をほぐし血流を良くする

ヘッドマッサージが脳疲労に良い訳
ヘッドマッサージを行う事で自律神経のツボが多く集まる頭部や神経の中枢である脳への血流を良くすることができ、脳にたまった疲労物質やストレスホルモンと呼ばれる【コルチゾール】が分解されます。
また脳脊髄液の流れが良くなると老廃物の排泄もスムーズになるので自然治癒力も向上すると言われています。
何より『あースッキリ気持ちいー』って思う心が治療です