頭蓋骨 小顔矯正サロン gracefiore博多店【グレースフィオーレ】
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グレースフィオーレ 博多店(gracefiore)のブログ
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投稿日：2022-10-11 14:17:17.0
- 巻き肩の改善方法！！
- こんにちは！グレースフィオーレ博多店です♪
今回は巻き肩の原因と改善方法についてご紹介します＼(^^)／
【巻き肩の原因】
・スマホの長時間操作
スマホを見るときは、手元をのぞき込む形になります。
肩を突き出した状態が長く続き、筋肉がこわばり元の姿勢に戻らなくなってしまいます。
・長時間のパソコン作業
パソコンに向かうときも、スマホと同じように肩を前に突き出しがちになります。
デスクワークで1日中パソコン作業している方は、注意しましょう(＞＜)
・横向きで寝る
横向きで寝ると、上半身の体重が肩にかかってきます。
そのため無意識に肩の負担を減らそうと、肩を前にスライドさせて寝てしまいます。
ではこうした原因で巻き肩になってしまうと、どのような影響があるのでしょうか？
それは、、、
1、肩こり・首こり
2、頭痛
3、眼精疲労
4、睡眠の質の低下
5、自律神経失調症
です(＞＜)
そうならないために日頃から3つのことを習慣付けておきましょう＼(^^)／
1、正しい座り姿勢を意識する
座り姿勢の悪さも、巻き肩を悪化させるポイントになります！！
お尻を背もたれにつけた状態で、頭から背中のラインをまっすぐに伸ばします。
天井から糸で吊るされている状態をイメージしましょう♪
2、スマホ姿勢に注意
スマホを操作するときは、どうしても画面をのぞき込むような姿勢になりがちです。
肩に負担をかけないためにも、スマホは胸元ではなく顔付近で持ち
視線の正面で画面を見ましょう♪
3、筋肉を伸ばし、正しい姿勢を維持しよう
巻き肩になると、胸の奥にあるインナーマッスルが凝り固まり
肩甲骨が前に引っ張られてしまいます。
巻き肩の改善には、姿勢改善とあわせて簡単なストレッチで筋肉を伸ばしましょう♪
いかがでしたか？
皆様も3つのことを意識して習慣付けて見てください(*´ω`*)
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