ルミクス脱毛サロン LACOCO ゆめタウン三豊店【ラココ】
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投稿日：2021-07-16 16:34:34.0
- 夏バテ防止
- 皆さんこんにちは！
もうすぐ梅雨が明けると、夏が本格的に始まりますね！！
暑い日が続くと疲れも抜けにくく、食欲がなくなりませんか？
これはいわゆる「夏バテ」の状態です！
そこで今日は夏バテ予防のお話をします。
～夏バテ予防～
○水分を取る
成人で１日１～１．５Lの飲み水が必要とされています。それ以外に、運動や暑さで汗を大量にかいたときは必要に応じて増やしましょう。特に、高齢者は喉の渇きを感じにくいこともあるので、こまめに水分補給を心掛けましょう。熱中症予防のために適度な塩分も取り入れるといいでしょう。
○しっかり寝ること
自律神経の乱れを整えるには睡眠が欠かせません。毎日7～8時間程度の睡眠時間を確保しましょう。特に、寝入って最初の3時間程度は、体を修復してくれる成長ホルモンの分泌も高まるため、この時間の睡眠の質を高めましょう。暑くてよく眠れない時は、上手にクーラーを活用して眠りましょう。
〇湯船につかる
暑いからと言ってシャワーで済ませがちですが、副交感神経を優位にするために、ぬるめの湯船につかってリラックスしましょう。
上記の1つでも試していただくだけでも違うと思います。
特に、湯船につかる、水分を取るなどをしていただき、汗をかける体質にしてあげることも大事です。
体温が高くなった時に発汗は起こります。 汗の水分が皮膚の上で蒸発するときに熱が奪われ(気化熱)、それによって体温を３６．５℃前後に保つことが出来るのです。 いわば汗は皮膚の表面での"打ち水"として機能しているのと同じです。
これからますます暑くなると思いますが、しっかり対策をして夏バテ知らずの夏を過ごしてみてはいかがでしょうか？
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山中 ヤマナカ
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