基礎代謝上げませんか？：2022年3月7日｜ラココゆめタウン三豊店(LACOCO)のブログ

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ラココゆめタウン三豊店(LACOCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-03-07 06:38:23.0

基礎代謝上げませんか？: こんにちは♪
脱毛サロンラココゆめタウン三豊店です！

今回は基礎代謝を上げる方法について、お話しようと思います！
太りやすいのは代謝の低さが原因？
ダイエットが成功しにくい方に多いのが、代謝が低いということ。
生活習慣の乱れやストレス、慢性的な運動不足、加齢による衰えといったことで、人間の代謝は低下してしまいます。

ダイエットの効果が感じられない、または太りやすいと感じたら、代謝を正常に保つためにも、まずは生活習慣を見直すことが大切なのです。

基礎代謝アップにつながる生活習慣とは

☆朝のコップ1杯の水や白湯

人は、寝ているあいだに大量の汗をかきます。
起床後は、コップ1杯の水や白湯を飲んで、
失った水分を補給しましょう水分補給によって血行も良くなり、
基礎代謝アップも期待できます。

☆食事はよく噛んで食べる

代謝アップのためには、きちんと食事をとることも重要です。
毎朝規則正しいタイミングで食事をするようにすれば、
体のリズムが整えられるでしょう。
食事は、よく噛んで食べることが代謝アップのポイント。

☆体が温まる食べ物をとる

特に夏場はとりすぎないように注意したい、冷たい飲み物や食べ物。
これらは、体温を下げるだけでなく、内臓の働きを鈍くして、代謝も下げてしまいます。

☆日常生活の中で運動量を稼ぐ

筋肉量の低下も、基礎代謝が落ちる大きな原因となります。
筋肉量は20代を境に加齢とともに減っていき、反対に脂肪が増えやすくなります。
筋肉量をキープするためにも、適度な運動を日常的に実践することが重要です。

☆出来るだけ毎日湯船に浸かる

帰宅が遅くなった日や暑い夏は、湯船には浸からずシャワーだけで済ませてしまいがち。
しかし、基礎代謝を高めたいのであれば、できるだけ毎日湯船に浸かり、体を芯から温めましょう。
体が温まって血流やリンパの流れがスムーズになると、老廃物も排出されやすくなります。ストレス解消や質の良い眠りのためにも、ゆっくりと湯船に浸かることは大切です。

生活習慣の見直しなどによる基礎代謝の向上は、やせやすい体づくりをサポートするだけでなく、便秘や冷え性の改善、などにも効果的です。
健康的な体をキープするためにも、負担の大きいダイエットではなく、毎日継続しやすい生活習慣の見直しから始めてみましょう。