納豆の良さ：2023年3月22日｜ラココゆめタウン三豊店(LACOCO)のブログ

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ラココゆめタウン三豊店(LACOCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-03-22 19:35:12.0

納豆の良さ: こんにちは。
ラココゆめタウン三豊店です。
今日は納豆の良さについて改めてお話をさせていただきます。

【納豆】

◎脂肪燃焼をサポートしてくれる大豆たんぱくを含む

納豆の原料である大豆のたんぱく質には、体内のエネルギー消費を盛んにして、余分な脂肪を燃やす働きをサポートしたり、動脈硬化や糖尿病を防ぐ働きのあるアディポネクチンの分泌を高めたりする働きがあると期待されています。

◎大豆イソフラボンが脂肪蓄積を抑える

大豆特有の成分である「大豆イソフラボン」には、脂肪蓄積を抑えたり、脂肪酸の燃焼を促進したりする効果があると期待されています。

◎納豆菌で腸内環境を改善して便秘の予防に

納豆独特の風味を生み出すもとになる「納豆菌」は、腸内で善玉菌が増えるのを助けたり、逆に悪玉菌の増殖を抑えたりすることで、腸内環境の改善に役立つと考えられています。
ダイエット中は食事量を減らすことで便秘になってしまう人もいますが、納豆菌を含む納豆を食べて腸内環境を整えることで、便秘の解消も目指すことができます。

◎納豆を食べる時間帯は朝か夜がおすすめ

納豆を食べるのは、いつでも取り入れやすい時間帯で構いませんが、タイミングによってメリットが異なると言われています。

◎朝食べる場合のメリット
朝は栄養を吸収しやすい時間帯であるため、健康や美容に良い成分を含む納豆をその時間帯に食べることで、効率よく栄養を吸収できると考えられています。

◎夜食べる場合のメリット
納豆に含まれるナットウキナーゼは、血栓の予防に有効と言われています。血栓は明け方などに生じやすいため、血栓を予防したい場合は、夕食や就寝前のタイミングに食べるのが良いと考えられています。