ルミクス脱毛サロン LACOCO ゆめタウン三豊店【ラココ】
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ラココ ゆめタウン三豊店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-26 12:24:39.0
- 便秘に効く食べ物
- 皆さんこんにちは！
ラココゆめタウン三豊店です！
本日は便秘についてお伝えしていこうと思います！
女性の方は男性に比べて便秘になりやすいと言われていますが、
悩んでいる方も少なくないと思います。
まず、なぜ便秘になってしまうかというと、運動不足・水分不足・食物繊維不足
腹筋力の低下など、様々あります！
便秘になると、腸内環境が乱れてしまい、ターンオーバーが上手くいかないので
お肌のトラブルにも繋がるんです。そこで、便秘に効く食べ物をいくつかご紹介致します！！
・海藻類
海藻には、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
便を柔らかくし、排便をスムーズにする効果が期待できます！
・イモ類
イモ類には、不溶性食物繊維が含まれているので、便秘しがちな方は積極的に摂取するのがオススメです。
・キノコ類
キノコには、不溶性食物繊維が多く含まれており、
腸の蠕動運動を活発にして便を押し出す効果が期待できます。
・発酵食品
発酵食品を毎日摂取することで、腸内が酸性化し、善玉菌を増やして腸内環境を整えます。
他にも、便秘に効く食べ物は沢山ありますが、
自分に合ったものを探して積極的に摂取してみてください！
投稿者
スタッフ 一同
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