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ラココ ゆめタウン三豊店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-06-04 18:10:42.0
16時間断食にはこんな効果が!!!
16時間断食にはこんな効果が!!!_20230604_1
こんにちは!ラココゆめタウン三豊店です!
本日は16時間断食の効果についてお話ししていきます!

16時間断食とは1日の16時間は断食する方法です。
例えば、12~20時のみ食事を行いそれ以外の時間は水分以外を断食します。

16時間断食をする事でどんなメリットがあるの?こんな風に思っている人がほとんどだと思います。今回は16時間断食のメリットを5つご紹介します。


1、食欲のコントロール
一般的なカロリー制限は日が経つごとに食欲が増します。しかし16時間断食は1日の8時間は食べ放題なので断食の時間のコントロールがしやすくなります。

2、リバウンド防止
食欲のストレスに耐えることでリバウンドします。食欲をコントロールできる16時間断食ではリバウンドを予防できます。

3、オートファジーが活性化
身体の不純物を掃除する機能が高まるので肌がきれいになったり老化を遅らせることができます。

4、内臓が休まる
内臓が休まり腸内環境がよくなります。

5、睡眠の質
16時間断食を12週間続けた人は夜に目が覚める回数が減っていることがわかっています。

無理をせず自分に合ったダイエット方法を見つけましょう。
投稿者

スタッフ 一同

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