KAORI BEAUTY SALON【カオリビューティーサロン】
カオリビューティーサロン
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- 長崎県長崎市矢上町21-5 IDハイツ102号
- 矢上バス停から徒歩3分
カオリビューティーサロン(KAORI)のブログ
- 塩分を減らす工夫
- 先日お客様に頂いた多肉植物★
見ているだけで癒されます(*^▽^*)
サロンに置かせて頂きましたので、皆様も多肉ちゃんに癒されて下さい★
H様、W様、H様、優しいお心遣いを本当にありがとうございます。
前回は塩分が太りやすいというお話しをさせて頂きました。
今日は塩分を摂り過ぎないよう、日々出来る事をお伝え致します!
【スナック菓子を食べ過ぎない】
スナック菓子は、塩分のみならず脂質もたっぷり含まれているので、食べ過ぎないようにしましょう。
【加工食品や魚卵は避けるようにする】
塩分が多い加工食品は以下のようなものです。
ハム・ソーセージ・カップラーメン・梅干し・佃煮・明太子など。
特に、白ご飯を美味しく食べられるおかずは、塩分が多い事が分かります。
加工食品などはなるべく避けた方が良いでしょう★
【ラーメン、うどんなどのスープは飲まない】
スープにもたっぷり塩分が含まれています。
残念ですが残しましょう。
【薬味やスパイスを上手に使って減塩生活】
味付けには塩を使う前に、香辛料やスパイスを上手に使いましょう(^^)
味付けのアクセントになると共にさに、塩分を減らす事が出来ます。
◆おすすめスパイス・香辛料
からし・わさび・唐辛子・山椒・ゴマ・海苔・クミン・チリパウダーなど。
お肉料理なども、香辛料を使うと様々なアレンジが出来る様になると共に、味に奥深さが出て美味しくなります!
【香味野菜やハーブを取り入れる】
風味が良くなり、それだけでも美味しい香味野菜やハーブは、栄養価が高い物も多く、料理の見た目も美しくなります♪
◆おすすめハーブ・香味野菜
生姜・ネギ・パセリ・シソ・ミツバ・大根おろし・ニンニク・バジルなど。
【レモンや酢を使うと薄味になる】
塩の代わりに、
・レモンなどの柑橘類
・お酢
を使うと、さっぱりした味わいに、塩がなくても食事が美味しく頂けます。
【しっかりと出汁を取る】
お味噌汁や煮物など、昆布や鰹節を使うと、風味もあって料理の味を引き立ててくれるので、塩分が少なくても美味しく感じます(^^)
注意点は、市販の出汁は、最初から塩や砂糖などの調味料が入っている事が多いので、知らずに塩分を摂ってしまう事があるのでお気を付け下さい。
少しの工夫で、毎日の食事から塩分を減らす事が出来ます!
健康にも良い事なので、是非お試し下さい(^^)
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