KAORI BEAUTY SALON【カオリビューティーサロン】
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カオリビューティーサロン(KAORI)のブログ
- お米を食べていないのに痩せない!?
- こんにちは(^ ^)
kaoriです★
春になり、ダイエットにやる気が入っている方が沢山いらっしゃいます(≧∀≦)
皆様が痩せていく日々、とても幸せです♪
そんな中、初めてカウンセリングをお受けいただくお客様のほとんどの方が、「えっ!お米って食べて良いの?」と、驚かれます(O_O)
確かに私も、知識がゼロのダイエットをしている時は、お米を抜いていました(><)
でもお米を抜いたところで、みるみる痩せるわけではないんですよね。
というのも、
《お米は身体や脳を動かす大切なエネルギー源》
だからです(・∀・)!
お米を食べないと、
・代謝が上がらない
・便秘になる
・ストレスが溜まる
・満腹感を得られず、おかずの量が多くなる
など、ダイエットへのマイナス要因があるんです。
痩せるためにはお米は必要!と実感し、私はしっかりお米を食べながら、ダイエット成功しましたo(^o^)o
そこで今日は、
《ダイエットに効果的なお米の食べ方》
をお伝えします☆
・朝昼のお米の量は、お茶碗に軽く一杯。
(こぶし一個分ぐらい)
・夜のお米の量は、お茶碗に半分。
(こぶし0.5個分ぐらい)
・外食など食べすぎた日の翌日は、お茶碗に半分。
(こぶし0.5個分ぐらい)
・お食事のメニューに、芋類がある場合(肉じゃが・かぼちゃの煮物など)は、お茶碗に半分。
(こぶし0.5個分ぐらい)
・お米を食べる前に、お野菜を食べる。
・よく噛んで食べる。
↑
ダイエット中、お米は食べない!ではなく、このように意識されてみてください(・∀・)
そして、雑穀米や玄米、もち麦などと一緒に炊く事も、おすすめです!!
私は先日、三十穀米というものを見付けて、お米と一緒に炊いています★
せっかくダイエットを頑張るなら、順調に綺麗に痩せたいですし、リバウンドもしたくないですよね(*^^*)!
炭水化物を抜くのであれば、麺・パンは食べなくていいので、お米はしっかり食べましょう(*´∀`*)
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