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リラックス スマーク伊勢崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019/10/6
- 9月、10月の体調管理で冬の体調が決まる！
- いつもリラックススマーク店のブログを
ご覧いただきありがとうございます！
繰り返しになりますが【9月、10月の体調管理で冬の体調が決まる！】
について熱く語っています。 そして前回は【汗の分泌】について
お伝えしました。
それでは汗の分泌で大切な事を伝えます。
1、運動
これはやっぱり大切。 運動は必須です。ただいきなり運動も
大変かと思います。 まずは【歩く事から！】をおすすめします。
外が嫌であれば家で【足踏み】でも大丈夫です！
ちなみに歩く際は【大股歩き】が良いです！
これは体に適度なひねり動作が加わるので効果が出やすいです。
2、食事
こちらもいつのタイミングでも大切ですが勿論この時期も大切です。
今時期で言うと辛い物がお勧めです（食べすぎは注意）
夏の時期に汗をあまりかいていないと感じる方は辛い物を食べて
発汗させると良いです！
3、水分補給
1日2リットル！と良く聞くと思いますがやはり2リットル飲むのは大切です。
身長と体重で1日の水分補給の量が決まりますがだいたい2リットルになります。
汗をかいて毒素を出す為には水分で潤っていないと良い巡りにはならないです。
このように難しい事はなくシンプルです！
ただ継続していく事が大切でそこが難しいことも
理解できます。
根本から良くしていきたい！
体を健康に保ちたい！と思う方は
是非実践してほしいなと思います。
ちなみにだいたい10～2週間続けると
体の変化が出てくる方が多いです。
まずは10日間を目標にやっていくことを
おすすめします！
次回は汗よりももっと大切な事。
汗も大切ですがやっぱりこれが一番大切！
という内容をお伝えしていきます！
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投稿者
Ｒスマーク 伊勢崎店
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