リラックス イトーヨーカドータテバテン
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リラックス イトーヨーカドー立場店のブログ
- 腹式呼吸のススメ
- こんにちは
当店が所属するGENKIDOグループでは「腹式呼吸」を推奨しています。
腹式呼吸は横隔膜を上下させることで胸部呼吸より深く呼吸をすることができます。
そのことで血流がよくなったり、免疫機能が高まり自然治癒力が生まれるといった効果が期待できます。また内臓のマッサージにもなるので胃腸の働きを活性化も期待できます。(詳細なメカニズムはここでは割愛します)
腹式呼吸の方法
1:横向きに寝て、全身力を抜きリラックス。
2:おなかをへこませながら、おなかから空気が押し出されるように、口からゆっくりと息をはきだす。
3:息をはきだしきったら3秒間息を止める。
4:おなかをふくらませながら、ゆっくりと鼻から息を吸い込む。
5:吸い込み切ったら3秒間息を止める。
6:1~5を5回繰り返す。
先に息を吐くことから始めるのがポイントです。
簡単ですのでぜひお休み前などにやってみてください !
全 員 |
¥12,650
【お好きなコースの組み合わせで】トータル120分☆13,750円→12,650円(税込)
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