温活してみませんか？！：2022年2月4日｜トータルビューティーサロンヴィヴィエ(ViVier)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-02-04 12:39:14.0

温活してみませんか？！: 最近よく聞く温活！！

温活とは、冷えを改善するために体温調整能力を高める活動のこと。肩こりや頭痛といった、冷えに伴う体の不調の改善や、美容へのうれしい効果も期待できます。

今回は温活ポイントお伝えします！

○腹巻や靴下、マフラーなどを身に付ける

温活ではお腹や下半身、首、手首、足首を冷やさないことが重要です。
腹巻やマフラー、アームウォーマー、レッグウォーマーを身に付けて、
体を冷やさないようにしましょう。
腹巻はパンツと一体になったものあり、このタイプならお腹と下半身を同時に温められます。

○お風呂にじっくり浸かる

お風呂にじっくり浸かって体を温めるのは、温活の基本。
シャワーで済ませず、きちんと湯船に浸かりましょう。38度～40度のお湯に、
30分程度浸かるのが良いとされています。

下半身を集中的に温めたいときは、半身浴がおすすめです。
お湯にシナモンやラベンダー、ローズマリーなどのアロマオイルを入れると、
リラックスと同時に血行促進が期待できます。

○運動をする

運動をして筋肉量を増やすことも、冷えの改善に効果的です。
運動と言っても、本格的なスポーツをする必要はありません。
ウォーキングやジョギングなどの軽い運動を習慣化するだけで十分です。

○食生活

「冷え対策として大切なのが、生姜などのぽかぽか成分はもちろん、プラスして『鉄分』も補うことです。

さきほど冷えの原因が『血液の流れ』にあると言いましたが、血液の元となる鉄分が不足していると、血液自体が足りず、流れに勢いがなくなってしまうんです。
ぜひ、試してみて下さいね。
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