Total Beauty Salon ViVier【トータルビューティーサロンヴィヴィエ】
トータルビューティーサロンヴィヴィエ
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トータルビューティーサロン ヴィヴィエ(ViVier)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-08 23:25:52.0
- 1日1分してみて欲しいポーズ
- ・やせてるのに、二十顎になってる、
・やせてるのに、輪郭ぼやけてて
ブルドックぽくなってる、
・やせてるのにお腹だけポッコリ、
・若い頃からおっぱい小さいのに垂れてて、
出産後より垂れた。小さいのに…
・スクワットしてもお尻たれてる
というのが悩みを聞くことがあります。
これらは、
巻き肩、猫背、反り腰
といった日常の姿勢の癖から来ています。
日常の中で、
スマホやパソコン、家事で
前かがみになることがとても多いと思います。
前かがみになると
どうしても、顔のかかる重力が
大きくなります。
というのは、
前かがみになると
体の前側の大きな筋肉に、肩甲骨が
引っ張られてしまって、肩が前のめりになります。
巻き肩、猫背の状態です
座り仕事やスマホなどで
腕の筋肉が内側にねじれたり、
パソコン作業やスマホを見るのは
首を前に出した方がやりやすいので
肩甲骨が前に引っ張られてしまうので、
必然的に、おっぱいがたれるように、
顔の重力がかかるようになっちゃうんです。
猫背巻き肩は、
お腹に力が入れられない姿勢なので、
お腹に筋肉がなくて反り腰にもなりやすくなる。
反り腰になると、やせていても、
おなかぽっこりするし、お尻も垂れます
そこで！
1日1分でオススメのポーズを紹介します！
このポーズというのがヨガのポーズで、
プールヴォッターナーサナ
難しい名前ですが簡単です！上向きプランクとか、
リバースプランクとも呼ばれてます。
すごい難しそうなポーズに思えるかもですが、
順序よくやっていくと割とできます。
このポーズ、姿勢の改善もそうですが
二の腕やお尻まわ、もも裏にも
効きます。
YouTubeなどで分かりやすい動画があるので是非検索してみてくださいねー♪
ご来店お待ちしております
オーナーエステティシャン、アイリスト
池田 イケダ
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