ツバキ
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ツバキ(TSUBAKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-19 04:35:02.0
- 《52》痩せない鉄不足は○○で改善できます！
- 先日、公式ラインをご覧になられたお客様から
鉄分を取らなきゃいけないのは
わかったけれど…
実際、
何を意識したらいいの？
何を食べればいいの？ と、
ご質問いただいただきました。
結論からいうと…
○魚、肉(特に鶏肉、さらに胸肉、ささみ)
○大豆そのもの
○大豆製品、チーズ、卵
○緑の野菜
(ほうれん草、こまつ菜、ブロッコリー)
※水煮あさり缶、鶏・豚レバー、ひじき
もおすすめ！
これらを、どれか毎日食べて下さい！
(できるだけ偏りなく)
騙されたと思ってまずは２週間チャレンジされますと…
・動かなかった体重が動く
・むくみが和らぐ
・疲れが取れやすい など
何かしらカラダの変化が出てきます。
表面的な変化が分からなくとも、カラダの内側では確実に変わっています！
鉄分について簡単に説明すると…
鉄分は2種類あり、
○非ヘム鉄
○ヘム鉄
肉や魚に含まれるものを
「ヘム鉄」
ひじきやほうれん草、プルーンなどに含まれるものを
「非ヘム鉄」といいます。
ヘム鉄の方が圧倒的に吸収率がよくなっています。
なので
鉄不足である貧血対策には
ヘム鉄を含む食品を積極的に食べましょう
ちなみに
ヘム鉄と非ヘム鉄の吸収
鉄は小腸で吸収されますから
腸の動きは活発であることも大切です。
腸の動きは、
カッピングで活性化することが可能ですよ！
お腹の張りを感じている方は
要注意。
ご相談下さい。
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