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ツバキ(TSUBAKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-10 06:04:49.0
- 《59》すぐできる【痩せる食べ方】大公開！
- 「昼食は簡単に食べられるおにぎりやパンになりますが食べ過ぎなければ痩せますか？」
このような質問をいただきました。
時間がない時はサッと済ましがちですよね。
この【単品食べ】は痩せない食べ方です。
【栄養三角形】を満たすことが、
間食、ムダ食いを減らすコツなので
おにぎりやパンだけでは栄養が足りません。
のちに、何かつまんでしまう…
思い当たりませんか？
昼食が単品にならない為に
↓↓
◯味噌汁またはインスタントスープ等
汁物をプラスする
◯ゆで卵1～2個プラスする
◯糠漬けやちぎった野菜をプラスする
◯パンよりおにぎりにして
おにぎりの具は鮭、シーチキンにする
このようにすると満足感も上がり、
栄養バランスが良くなって痩せやすい体になります！
タンパク質を補うことを意識するのが
ポイントです。
さらに
12～20時までは
栄養補給と消化の時間になりますから
痩せる食べ方として、
この時間にしっかりと栄養を摂る事が重要になります！
20時以降は食べないようにするのも
痩せる食べ方です。
ぜひ、参考にしてくださいね。
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