ボディケアサロンエクリュ
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ボディケアサロン エクリュ(ecru)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-18 16:40:36.0
- 肩こりにも良い☆だるさ解消ウォーキング
- こんにちは、ボディケアサロンecruです
今年は暑い日が早くから続き、9月に入ってからは蒸し暑さも出て
足、下半身だけでなく全体的にだるい方も多いと思います
これから少し暑さもひいてきて動きやすい日も増えてくると思うので、
代謝があがってだるくなりにくくなる
簡単なウォーキングの仕方を紹介したいと思います◎
本当に簡単！
今の歩幅より少し大きめ（広め）に歩く
それだけです☆
本当にそれだけなの？？って疑ってしまいそうですが、
疲れがたまったり、歪みがあると足が前に出なく
小股歩行や引きずった歩き方になってしまう事が多いです
このような歩き方では
下半身の筋肉が衰える＝下半身の血流が下がる
ことになってしまいます
それなので意識して今の歩幅より少し広めに歩く事が
下半身の筋肉を鍛える＝下半身の血流が良くなる
ことにつながります◎
一応、歩幅には適正歩幅というものがあります
身長ー100＝適正歩幅
例えば、160cmの方だと160－100で適正歩幅が60cmとなります
数値でいわれても、
結構広めだなぁ～というぐらいしかわからないと思います
なので、いつもの歩幅より少し広めぐらいでいいと思います！
背筋を伸ばして、腕を振って、膝をのばして、歩幅を広めで
まずはこのくらいの意識で
通勤途中・お買いもの途中に歩いてみて下さい
(実はこのウォーキング、肩こりにもおすすめです☆)
うまく足が前に出ない人は、
ひとまず骨盤周りを整体で整えてリセットしてからだと
より歩きやすくなると思います
ぜひ試してみてください♪
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ボディケアサロンecru【エクリュ】
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