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からだ屋 博多店のブログ
プライベート
投稿日：2019-09-07 19:18:11.0
- 9月バテ
- みなさん、9月バテという言葉を聞いたことはありますか？
8月の猛暑が過ぎ、少し涼しくなってきたな～
と感じ始めるこの時期、油断していると実は危ないんです！！
8月の猛暑の間、冷房をガンガン効かせた部屋で休み、冷たいものを口にするといった夏の生活スタイルを続けることによる『身体の冷え』により体調不良を起こしてしまうことがいわゆる9月バテです。
また、9月に入ると朝昼夜の寒暖差が激しくなり、気温差が5℃を超える頃になると身体が温度変化に対応することが難しくなります。さらに秋雨前線や台風による気圧の変化も自律神経に乱れにつながり、体調不良を引き起こしてしまいます！
症状としてはまず、「体がだるい」、「食欲がない」、「よく眠れない」といったものから、「頭痛・肩こり」、「めまい」、「便秘・下痢」、「微熱が続く」、「風邪がなかなか治らない」など様々あります。
この9月バテの対策として夏の終わりから秋にかけて、それまでの“体を冷やす習慣”から“体を温める習慣”にシフトすることが重要です。
たとえば、日中は暑くても朝晩は冷えるので、上に羽織るものを常に用意しておく。食事も、冷たいものを避けて温かいものにする。疲労回復効果のあるビタミンB1が豊富な豚肉や豆類、自律神経を整える効果のあるビタミンEが含まれている青魚などを意識して摂るようにしましょう！
そして9月バテは自律神経のバランスが乱れて、交感神経が優位になっている状態。この状態を副交感神経優位に変えていけば症状は改善しやすいです。
入浴は就寝する2時間ほど前に、38～39℃くらいのぬるめの湯船に浸かるようにしたり、寝る前に自分の好きな音楽を聴いたり、マッサージをすることも効果的です。
過ごしやすい秋をしっかり楽しむには、今からの備えが重要ですよ♪(´ε｀ )
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