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からだ屋 博多店のブログ

ビューティー
投稿日:2021-05-15 15:28:52.0
運動のやりすぎにも注意 (オーバートレーニング)
こんにちは!體整骨院のドジマです。

突然ですが、みなさんは日頃運動されていますか?
運動してる中でウエイトトレーニング中、いつも持ち上げてる重さが持ち上げられなかった。回数が減った。
ジョギング中いつもの早さで走っていたらすぐ疲れた。スピードが出ない。などの症状に陥った事ありませんか?

運動のやりすぎにも注意 (オーバートレーニング)_20210515_1
それは『オーバートレーニング』という慢性的な疲労によるパフォーマンス低下なのかもしれません。

そこで今回はオーバートレーニングについてお話したいと思います。

オーバートレーニングとは、過剰にトレーニングを繰り返して生じた疲労が十分に回復しないままさらに疲労が蓄積される事によって引き起こされる慢性疲労状態の事をいいます。

主な症状として、
1.運動パフォーマンスの低下
2.全身倦怠感
3.疲労回復の低下
4.睡眠障害(起床時疲れがとれていない)
5.食欲低下
6.集中力の低下
7.安静時心拍数の増加や安静時血圧の上昇
8.意欲の低下
9.競技成績の低下

上記のような症状が起こった時は、トレーニングは控えて体を休め、ビタミンB群やビタミンCを中心とした食事を摂取すると共に症状が重くなると回復も遅くなりますので、早めの専門医の診断、治療を受診されてください。
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