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からだ屋 博多店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-31 13:50:24.0
- 血糖値と中性脂肪
- こんにちわ！
福岡にもまん延防止措置が取られましたね
皆様も感染しないようお気をつけください
今回は『血糖値』について取り上げました。
血糖値といえばまず糖尿病を思い浮かべるかとは思いますが、
今回は血糖値が上がる事で体にどんな事が起こるのかまた、血糖値と中性脂肪の関係性について載せてみました。
ダイエットされてる方、ダイエットしようと思っている方はぜひ見てください。
さて、まず血糖値とは
血液内にどのぐらいのブドウ糖が存在しているのかその濃度の事をいいます。
食事で食物を摂取したら、胃と腸で消化吸収によってデンプンがブドウ糖となり血液内に入ってきます。
そして、血液内にブドウ糖が入ると濃度が濃くなるので濃度を薄めるためにインスリンをすい臓がら分泌します。ブドウ糖は筋肉に送りエネルギーとして利用します。余ったブドウ糖は肝臓に送り貯蔵します。しかし肝臓の貯蔵量が決まっていますので、さらに余ったブドウ糖は中性脂肪として体内に蓄積します。
糖質類の量が多いほどインスリンも多量に分泌されますので体内に脂肪として蓄積されやすくなります。
また上がりすぎた血糖値は急降下し急降下するたびにイライラが繰り返されます。
ですので、血糖値は急上昇させないようにゆるやかにする必要があります。
血糖値をゆるやかにするためには
1.朝昼晩の食事量を減らし、適度に間食を入れる
2.血糖値の上がりやすい高GI食品を控える
3.早食いを避けゆっくり食事する
4.食前にきのこや酢を体内に入れる
という事をオススメします。
いかがだったでしょうか？
それでは！
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