リラクゼーションスペース カラダヤ ハカタテン
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からだ屋 博多店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-28 09:03:16.0
- 疲れた心と体を癒すおすすめの3つの方法
- 日々の忙しさやストレスで、心と体が疲れていませんか？疲れをそのままにしておくと、不調の原因になってしまいます。そこで、今回は特におすすめの3つのリラックス方法をご紹介します。
1. 質の良い睡眠をとる
睡眠は心身の疲労回復に最も重要な要素の一つです。睡眠中に成長ホルモンが分泌され、体の修復や疲労回復が促されるほか、脳も休息することでストレスが和らぎます。
◎ 質の良い睡眠のためのヒント
毎日同じ時間に寝起きする
寝る前にリラックスできる時間を作る（入浴、読書など）
寝室を暗く、静かで、涼しい環境に保つ
寝る前にカフェインやアルコールを控える
2. リラックスできる時間を作る
忙しい毎日の中で、意識的にリラックスできる時間を作ることは、心と体の回復にとても重要です。
◎ リラックス方法の例
深呼吸や瞑想をする
好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりする
自然の中で過ごす（散歩、森林浴など）
趣味に没頭する
ぬるま湯にゆっくりと浸かる
3. 適度な運動をする
適度な運動は、血行を促進し、心身の緊張をほぐす効果があります。また、運動によって分泌されるセロトニンは、ストレスを軽減し、気分を高める効果があります。
◎ おすすめの運動
ウォーキングやジョギング
ヨガやストレッチ
水泳
サイクリング
疲れたときこそ、無理をせず、自分に優しくする時間を大切にしましょう。日々の生活に少しずつ取り入れて、心と体を癒してくださいね。
◆ からだ屋博多店は博多駅から徒歩7分
◆営業時間 10:00～22:00
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◆インスタグラムはコチラ
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