リラクゼーションスペース カラダヤ ハカタテン
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- 福岡県福岡市博多区博多駅前３-７-１葵ビル１F
- 博多駅博多口より徒歩7分・駅前４丁目バス停徒歩3分・ANAクラウンプラザホテル裏
からだ屋 博多店のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-03-31 13:15:07.0
- 疲れた足をリフレッシュする3つの方法
- 長時間の立ち仕事やデスクワーク、歩きすぎた日など、足の疲れやむくみを感じることはありませんか？足のケアを怠ると、全身の疲れにもつながることがあります。そこで今回は、 自宅でできるケア と「からだ屋の足ツボフットケア」 についてご紹介します！（1）足湯で血流アップ！
足の疲れやむくみの原因のひとつは 血行不良。特に冷えを感じる方には 足湯 がおすすめです。
◆ やり方
洗面器やバケツに 40～42℃ のお湯を入れる
10～15分 足をつける（くるぶしまで浸かるのが◎）
お湯の中で 足首を回したり、指を動かすとさらに効果UP！
（2）足指と土踏まずほぐしでリフレッシュ
足の指や土踏まずをほぐすことで、血流を促し、足の疲れをスッキリさせることができます。
◆やり方
足の指を1本ずつ軽く回す → 指の関節がほぐれ、血流が良くなります
指の間に手の指を入れてグーパー運動 → 足全体の筋肉がほぐれ、リラックス効果UP！
土踏まずを親指でゆっくり押す → 5秒押して、5秒離すを10回繰り返す
◎ 効果
血流改善＆疲労回復
足のむくみ解消
リラックス＆冷え対策
ツボ押しやマッサージの後に 軽くストレッチ すると、さらにスッキリします！
（3） ストレッチで足の疲れを解消！
足の筋肉が硬くなると、血流が悪くなり疲れが取れにくくなります。簡単なストレッチで疲労回復を促しましょう！
◆ おすすめストレッチ
1. ふくらはぎ伸ばし
壁に手をつき、片足を後ろに伸ばす
かかとを床につけたまま 30秒キープ
反対の足も同じように伸ばす
2. 足首回し
片足を伸ばし座った状態でもう片足を伸ばした脚の上にのせる
足首を ゆっくり大きく10回ずつ回す
反対の足も同じように
---
さらにスッキリしたい方へ！「からだ屋の足ツボフットケア」
「セルフケアだけでは疲れが取れにくい…」と感じる方には、 プロの施術 がおすすめです！
からだ屋の足ツボフットケア では、 足裏の反射区をしっかり刺激 して、全身の巡りを整えます！セルフケアでは届かない 深い部分のコリやむくみを解消 できるので、ぜひ一度お試しください♪
◎ からだ屋博多店は博多駅から徒歩7分
◎ 営業時間 10:00～22:00
◎グーグルマップ
https://maps.app.goo.gl/wTqij585LBr2Fuv9A
◎インスタグラムはコチラ
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