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からだ屋 博多店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-20 09:03:34.0
- 自律神経を整えていきましょう
- こんにちは スタッフの光永です♪
画像は地元の写真ですが自然は落ち着きますよね(*^^*)
みなさんは気づかないうちに自律神経が乱れていませんか？
「なんとなく疲れが取れない」「眠りが浅い」「イライラしやすい」そんな不調、実は自律神経の乱れが原因かもしれません。
今回は、毎日の生活に取り入れやすい簡単なセルフケア方法をお伝えします！
1.朝日を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光をしっかり浴びましょう。
体内時計がリセットされて、自律神経が整いやすくなります。
2.深呼吸・腹式呼吸をする
1日1回、ゆっくりした深呼吸を意識的に。
腹式呼吸は副交感神経を優位にし、心と体をリラックスさせてくれます。
3.お風呂にゆっくり浸かる（ぬるめの湯）
38～40℃程度のお湯に10～15分。
血行がよくなり、副交感神経が優位になります。シャワーだけではNG！
4.スマホ・PC時間を減らす
ブルーライトは交感神経を刺激します。寝る1時間前は画面を見ない時間を作るのが理想です。
5.軽い運動やストレッチ
ウォーキングや軽いヨガ、ストレッチなどは、心地よい刺激で自律神経のバランスを整えます。
無理のない範囲で続けるのがポイントです。
できることのようでみなさんできていますか？
少しずつでいいのでしっかりセルフケアしていきましょう(*^^*)
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