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投稿日：2025-11-10 21:59:17.0
- 11・12月 心と体を整えるためのセルフケアと生活習慣1
- 皆様こんにちは、いかがお過ごしでしょうか？
11月は寒暖差が大きく体調を崩しやすい時期！！
そして12月は忙しさが増し冷え込みも本格化します。【おすすめのサロンケア】
11月～12月は特に「冷え」と「自律神経の乱れ」に注目したケアが効果的です。
【リンパマッサージ】で血行とリンパの流れを促進します。リラックス効果の高い精油 （ラベンダー、イランイラン、サンダルウッドなど）で自律神経のバランスを整え、
質の高い睡眠へと導きます。
【よもぎ蒸し】で下半身から温かい蒸気を浴びることで、体の深部（内臓）から温めます。
これにより、全身代謝アップや冷え、むくみの改善に繋がります。
【ヘッドスパ・ドライヘッドマッサージ】 寒さやストレスで緊張しがちな首や頭の筋肉を緩め、血行不良からくる頭痛や眼精疲労、不眠の改善に役立ちます。
【ご自宅でのセルフケア】
・首周りの温め太い血管が通る首や手首、足首を温めることで、全身の血行が良くなります。
マフラーやネックウォーマーを活用しましょう。
・丁寧な保湿！乾燥対策として、入浴後のボディオイルやクリームでの保湿は必須です。
心地よい香りのものを選ぶとリラックス効果も高まります。
・お腹のマッサージ！「腸活」は免疫力アップに直結します。のの字を描くように優しくマッサージし、腸の働きを活性化させましょう。
年末を元気に迎えるために、今こそ心と体を丁寧に整えていきましょう^ ^
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