【姿勢改善】　最初にやること：2023年9月17日｜エンジュ(enju)のブログ

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投稿日：2023-09-17 21:01:38.0

【姿勢改善】　最初にやること: こんにちは
ｅｎｊｕの木下です！

今日は前回テーマにした、
スウェイバックの話。
すでにご自身で気づかれている、
イラストを見て「わたしだ！」と自覚できる方に向けて

改善のために、最初におすすめしたいことをお伝えします。

猫背と反り腰、ストレートネックが混在し、
色々な症状につながりやすい姿勢。

スウェイバックと言っている人が増えているように
感じるので、ここでもそう呼ばせていただきます。

この姿勢になるには様々な要因があり、根本的な
対処法は人それぞれです。

しかし、‘姿勢＝見た目‘として
鏡を見てまっすぐな状態に戻そうとすると
ますます悪化する。

姿勢の崩れを助長することが多いです。

具体的な例を挙げると、
背中が丸くなり、肩が内に入る巻肩が目立つ。

その改善のために
胸を張る。背筋を伸ばす。

という方法で改善を図るとします。

すると、背中など後ろ側の筋肉を
緊張させることになり、反り腰が助長します。

スウェイバックにおいて、一番最初に改善したい
状態は反り腰です。
（その理由はまた別の機会にお話しします。）

上のイラストを見て、「ご自身の姿勢と重なる。」
という方は

おへそを引っ込めること　から始めてください。

やり方は↓↓
１．おへそを引っ込めてお辞儀のように背中を丸くします。
２．そこから、みぞおちを前に出すように体を起こします。
３。顎を引く

すると、背中の筋肉を緊張させずに立つことができます。

感覚的には猫背で前のめり。と感じるかもしれませんが、鏡や
他人の目で確認してもらうと、まっすぐに立てていることが
分かると思います。

この段階では巻肩は改善されませんが
巻肩の改善は次のステップで取り組みます。

最初は無理を感じるかもしれませんが、
反り腰を軽減し、スウェイバック卒業の
第一歩を踏み出せます。

どうしても,みぞおちを前に出せない方がいます。
その方にはenjuの整体をおすすめします。

ｅｎｊｕ
愛知県春日井市神屋町２２９８－４３１
０５６８－９３－９３９０
木下　貴之

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