姿勢悪化！スウェイバック　どうしてなるの？？：2023年9月24日｜エンジュ(enju)のブログ

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投稿日：2023-09-24 21:59:43.0

姿勢悪化！スウェイバック　どうしてなるの？？: こんにちは
ｅｎｊｕの木下です！
今日は不定期シリーズ‘姿勢の話‘
テーマは‘どうしてスウェイバックになるの？‘

まずはスウェイバックの特徴を見ていきます。

この姿勢、最大の特徴は骨盤が足よりも前に出ることです。

‘筋肉の使われ方‘という視点で解説すると、
太ももの前側が緊張し、後ろ側が緩む。

こんな状態になるのが特徴です。

なぜ、こうなるか！
気になるところではないでしょうか？
一言で言うと「体幹の筋力低下です」

上記の太もも後ろ側は使われないか、使えない状態に
あるから、緩みます。

そして、緊張する筋肉と表現した前側は
詳しく言うと靭帯が主に働いて、体を支えています。

スウェイバックの姿勢になる方は体幹の筋肉を使えずに、
上の絵、太もも前側と背中の赤い部分の靭帯が
テントのロープの様に引っ張られて体を支えているのです。

体の軸として働きやすい体幹の筋肉が使えなかったり
衰えると、伸縮しない靭帯が支えになる他ないのです。

イラストは体幹を使わない立ち方、座り方です。

長時間同じ姿勢でいると、体を支える筋肉が疲労して
使えなくなり、イラストのような姿勢に崩れやすいです。

体幹の筋肉疲労が慢性的になると、血流不足で
筋肉の衰えも始まります。

体幹の筋力低下は色々な理由で起きますが、
『同じ姿勢でいる時間が長いこと』

これが最も多い理由になります。

スウェイバックと呼ばれる姿勢の崩れ方は
・腰痛
・肩こり
・頭痛
・ひざ痛
・股関節痛
・頭痛
・不眠
・自律神経関連症状
など
様々な症状につながる可能性が高いです。

習慣化した姿勢を個人で変えることはとても難しいです。
まずは３０
変えることから始めてみませんか？

『座りっぱなしでいることは、喫煙以上に健康を害する。』
という考えが普及しているオーストラリアでは
医師が１５分ごとに姿勢を変えることを推奨しています。

enjuでは姿勢改善のお手伝いもしています。

ｅｎｊｕ
愛知県春日井市神屋町２２９８－４３１
０５６８－９３－９３９０
木下　貴之

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