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投稿日:2023-11-29 23:01:16.0
- 姿勢の意識 ポイント
- こんにちは
enjuの木下です!今日のテーマは姿勢。
猫背、反り腰、ストレートネック、スウェイバック・・・
改善したい色々な姿勢があります。
「姿勢が良くない」と自覚したときに、
直すために意識すること。というと
・胸を張る、開く。
・肩甲骨を寄せる。
・背筋を伸ばす。
これらを思い浮かべる方は多いのでは
ないでしょうか。
実は上に挙げた3つの意識、行動は
腰を反らせてしまい、姿勢を改悪してしまいます。
背中の筋肉はお腹側と比べると大きく、強いので
背中の筋肉に意識が向く動きは
腰を反らせることになりやすいのです。
なので、「良い」とされている、脚・骨盤・頭が
真っ直ぐ縦に並ぶ姿勢に近づく意識としては、
‘おじきするように、おへそを引っ込めて背中を丸くしてから、みぞおちを前に出す‘
これをおすすめしています。
お腹側に意識が向くので、背中側の緊張は
起きません。
みぞおちを前に出す。難しいと感じた方は
みぞおち辺りの服をつまんで軽く引っ張って
みてください。
こうすると、服につられて自然とみぞおちが前に出ます。
ど根性ガエルのぴょん吉のイメージです。
enju
愛知県春日井市神屋町2298-431
0568-93-9390
木下 貴之
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