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整体の森のブログ
ビューティー
投稿日：2018-05-10 22:13:09.0
- 自己ケア法
今日は、『体が歪むとはどう言う事か』と言う話です！
まずは歪みを体感してみましょう～
【その1】
◇わざと猫背の姿勢になります
↓
◇そのまま、深呼吸してみます
↓（2～3回大きく深呼吸）
◇次に、良い姿勢になって同じように深呼吸します
↓
◇呼吸のしやすさの違い、わかりますか？(^o^)
【その2】
◇思いっきり猫背になります
↓
◇その状態で両腕を横から上に上げます
↓
◇上がりづらいことわかりますか？
↓
◇次に、良い姿勢になって同じように腕を横から上げます
↓
◇猫背のときとの違い、わかりますか？
如何でしょうか？(*^^*)
体の一部が歪むと体の別の場所の動きも悪くな
ると言うこと！
また、呼吸が浅いということは体の隅々まで酸素
や栄養素が行き渡りづらいと言うことなので、
"血行不良"、"冷え"、"コリ"等が体のあちこちに
起こるという事です！
歪みが何故良くないか、体感でお分かり頂けたら
嬉しいです♪(^^)
猫背に知らず知らずになっている人、多いので気
をつけてくださいね！
★今日からできるエクササイズ★
【猫背直しのエクササイズ】
猫背直しのエクササイズはいろいろありますので
その1つ。
◇仰向けに寝て、バスタオルを丸めたものを背中の
一番丸まったところ（猫背部分）に挟みます
↓
◇そして腕はバンザイ、足も少し開きます
↓
◇腰の痛い人は膝を曲げて、立て膝にするといいです
↓
◇そのまま力を抜いて、3～5分キープ
（辛い人は無理せずに～☆）
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