健康も美も睡眠から！：2019年4月19日｜整体の森のブログ

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投稿日：2019-04-19 10:20:07.0

健康も美も睡眠から！: こんにちは！整体の森の代表、森です。

30代後半からの女性特有の不調の原因には、

『睡眠・食事・運動』のバランスの乱れがあります。

コレ↑、バランス良く正三角形を保っていればいいのですが、

仕事、家事、育児、介護、更年期など、忙しい毎日でだんだん
正三角形が崩れてきますよね...

本日は、『睡眠の大切さと自分が睡眠障害かどうか』
というテーマでお伝えします。

私は睡眠はしっかり取れている！
睡眠障害はないよ！って思っている人、多いです。

本当でしょうか？

まずはすぐにチェック表でチェックしてみて下さい。

**********************************
○なかなか寝つけない
○夜中に目が覚める
○朝方、早くに目が覚める
○目覚めたときスッキリ感がない
○昼間、たまらなく眠くなる
○慢性的な疲れを感じる
○頭がボーっとする
○思考力、集中力が落ちている
○風邪をひきやすい
○イライラしやすい
○痩せづらくなった

**********************************

如何でしたか？
当てはまるもの、ありましたか？

睡眠障害に2つに分けられます。

【不眠】
眠るために布団に入っても寝つきが悪く、なかなか眠れない...
質のよい睡眠をとられない状態。

【睡眠不足】
睡眠をとる時間が十分にない、睡眠時間が足りていない状態。

例えば、7時間くらい寝ていても、
眠りが浅かったり、スッキリ起きられないのであれば、

それは、不眠と言えます。

不眠も睡眠不足も、チェック表にあったような事だけではなく、
何日も続くとさまざまな心身の不調の原因となります。

●睡眠障害から起こる不調

・免疫機能低下
・脳の機能低下
・肥満（ホルモン的に食事量増える）
・認知症発生リスク高まる
・平衡感覚
・その他さまざまな心身の疾患

睡眠時間は、身体機能と脳機能の回復時間！

細胞の修復時間！

とっても大切な時間です。

一生の3分の1は寝ていると言われている、この大切な時間

この時間を妨げている原因について、次回お送りしますね～

ありがとうございました。