コツバンデザイン シンジュクイン
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- 東京都新宿区原町１-１８ 松永ビル２Ｆ
- 都営大江戸線 牛込柳町駅徒歩1分 東京メトロ東西線 神楽坂駅徒歩10分
骨盤デザイン 新宿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-24 18:38:06.0
- 産後セルフケアで自宅でできる簡単ケア3選！！
- こんにちは！骨盤デザイン新宿院です。
出産後は体のバランスが崩れやすく、腰痛や肩こり、むくみなどの不調を感じるママさんが多くいらっしゃいます。
整体や骨盤矯正で整えることが理想ですが、なかなか時間が取れない方のために、ご自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します！
■ 1. 骨盤まわし運動
足を肩幅に開き、骨盤を大きく円を描くようにゆっくり回します。
左右それぞれ10回程度。骨盤の動きを良くして血流を促します。
■ 2. 深呼吸ストレッチ
背筋を伸ばして胸を開き、ゆっくり深呼吸。
呼吸に合わせて肩甲骨を寄せるイメージで行うと、肩や背中の緊張が和らぎます。
■ 3. ふくらはぎのマッサージ
座った姿勢で、足首から膝に向かって両手でさすります。
むくみ解消やリンパの流れ改善におすすめです。
これらの運動のポイントは無理のない範囲で、毎日少しずつ続けることが大切です！
ただし、強い痛みがある場合は無理をせずにご相談ください。
当院では、セルフケアでは補いきれない「骨盤のゆがみ」や「姿勢の崩れ」を根本から整える施術を行っています。
是非当院の施術とセルフケアを合わせてよい状態をキープしましょう！
本日も最後までお読みいただきありがとうございます！
当院はお得な定額制（サブスク）を導入しております！
姿勢骨格矯正・肩こり頭痛改善矯正・産後骨盤矯正・美容鍼・鍼施術・インナーマッスルトレーニングが受け放題！！
お得なサービスになりますので、是非ご利用ください！！
口コミを多数頂いております！！ご来院の参考にしてください！！
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骨盤デザイン新宿院
〒162-0053 東京都新宿区原町１－１８ 松永ビル２階
診療時間 月・火・木・金曜日 11:00～20:00
土・日曜日 9:00～17:00
休診日 水曜日、祝祭日、夏季休業、年末年始
アクセス 牛込柳町駅より徒歩1分
神楽坂駅より徒歩15分
飯田橋駅より電車で7分
TEL ０３－６２３３－９７００
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整体師・柔道整復師
江波 和也エナミ カズヤ
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