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マヒナポエポエ(mahina poepoe)のブログ
- 骨盤矯正ダイエット2
- こんにちは☆真島です!
骨盤は左右対称の骨が一対になっているような形状をしているのですが元々左右が綺麗に対称になっているわけではなくどちらかの骨が高かったり低かったりするものです。
ですので少しでも左右の骨盤の位置が違う=骨盤のズレや歪みとはならないのでその点は注意して下さいね!
☆骨盤の歪みをチェックする方法
1.仰向けに寝そべるか足を伸ばして床に座り爪先を立てた状態から自然に力を抜いてみましょう
この時左右の爪先の開きが同じであれば骨盤の歪みはありませんがどちらか一方だけが開いている場合は骨盤に歪みが生じています。
2.仰向けに寝て足を肩幅程度に開いたら左右の骨盤の一番高い位置に親指を当て更に中指を床につけます。親指と中指の距離が違う場合は骨盤が歪んでいます。
3.床に座った状態で膝を崩し横座りの姿勢になります。
この時左右どちらとも座りにくさを感じない場合は骨盤のズレは無いですが左右のどちらかにやりにくさを感じたり両方やりにくい場合は骨盤が歪んでいると考えられます。
4.目を閉じて床の上を3m程真っ直ぐに歩きます。
線から外れるように歩いたら骨盤が歪んでいる可能性があります。
☆骨盤が歪むと様々な障害が起こりやすくなります!
骨盤が歪むとお腹がポッコリと出る・太りやすくなると言った悩みの他にも様々な障害が起こる可能性があります。腰に大きな負担が掛かる為腰痛の原因となりますし腰は背中・首・肩に繋がっているので猫背になったり肩や首のコリ・頭痛をおこしてしまいます。
さらに生理痛が重くなる・不妊・睡眠障害など一見骨盤とは無関係な症状も実は骨盤の歪みが原因だったということがあります。
骨盤は体の中心にありあらゆる骨を支える土台となっています。そのため土台を正しい位置に整えておくことは思っている以上にとても重要なのです!!
☆骨盤矯正ダイエットのメリット!
骨盤が正しい位置にあると血行が促進され新陳代謝が活発になります。新陳代謝が上がると肌の調子が整いやすくなり吹き出物に悩まされにくくなるなど美容面においても多くのメリットを感じられます。
また腰痛や肩こり・頭痛といった症状の改善にも役立ちますし筋肉の過緊張がなくなることから疲労回復が早くなり意欲的に動くことができるようになります。
骨盤の歪みを正すことは単にダイエットに良いだけではなく様々なメリットがあります!
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