夏のむくみ：2023年7月19日｜ラココ甲府昭和店(LACOCO)のブログ

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ラココ甲府昭和店(LACOCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-19 22:14:31.0

夏のむくみ: こんにたはラココ甲府店です！
最近とても暑いですね(*_*)
「仕事の後、脚がむくんでパンパン！」
「飲みすぎた翌日、顔がむくんじゃった！」
なんて経験はありませんか？
実は、夏にはむくみやすいという傾向もみられるとか。ブログ画像今回は夏のむくみの原因、解消法についてご紹介します！

【夏のむくみの原因】
むくみとは、簡単に言うと「余分な水分などが皮膚の下に溜まった状態」のこと。私たちの体内の水分は代謝によって一定量に調整されています。この水分代謝がうまくいかないことによって、水が溜まるとむくみとなるのです。また、冷房や冷たい飲み物で夏は体が冷えがち。体が冷えると、血のめぐりが悪く滞ってしまいます。血流が悪くなると、水分の代謝なども滞ってしまい、夏場はむくみやすくなるというわけなのです。

【むくみやすい人の特徴】
・身体の「冷え」を感じやすい
・長時間同じ姿勢で仕事をしている（デスクワークなど）
・運動不足
・睡眠不足
・ストレスを感じている
・ダイエットをしている(栄養の偏り)

筋肉量の少ない女性のほうがむくみやすい傾向があります。

【むくみ解消法】
・身体を冷やさない
冷えによるむくみ対策には、身体を冷やさないことが大切です。とくに下半身は冷えやすいため、靴下やレッグウォーマーなどを活用して温めましょう。

・入浴する
お風呂に浸かると血行がよくなるため、むくみ対策に役立ちます。入浴中に、むくみやすい足のマッサージをおこなうのがおすすめです。
また、夏場はシャワーだけですませがちですが、それでは身体が芯から温まりません。冷えによるむくみの原因になってしまいます。38～40℃の湯に15～20分ほどつかり、冷え対策につなげましょう。

・ストレッチやマッサージをおこなう
長時間同じ姿勢で過ごすと、むくみの度合いが重くなることがあります。休憩時間に軽いストレッチやマッサージをして、筋肉の緊張をゆるめましょう。つま先やかかとを動かすと、ふくらはぎの血流を促せますよ。

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