ルミクスダツモウサロン ラココ コウフショウワテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- エステ
- 山梨県甲府市徳行３－７－２５
- JR中央本線「甲府駅」南口よりクルマで約11分
ラココ 甲府昭和店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-08 11:10:47.0
- バランスの良い食事を取ろう！
- バランスの良い食事を取ろう！
こんにちは♪甲府店です！！
この年末年始で不規則な生活をしてしまった方、
たくさん居ますよね？？
そこから起こる、肌荒れ、体重増加なとなど体のバランスが崩れてしまっているのではないでしょうか
そこで、今回は「栄養バランスがとれる食事のコツ」をご紹介します！！
◯主食、主菜、副菜をそろえる
→多様な栄養素をバランス良く摂取できる献立づくりのコツは、主食と主菜、副菜をそろえることです。それぞれ、下記のような栄養素を取り入れるといいでしょう。
「主食」→ 主食は、炭水化物を摂取できるメニューで、精白米や玄米、食パン類、そば、うどんなどが該当します。
「主菜」→ 主菜は、たんぱく質や脂質を補うおかずです。主に肉類、魚類、豆類、卵類などが該当します。
「副菜」→ 副菜は、ビタミンやミネラル、食物繊維がとれるおかずです。海藻やきのこ、根菜などを組み合わせて取り入れると良いでしょう。
「汁物」→ 主食、主菜、副菜に汁物を追加するのもおすすめです。主食、主菜、副菜に使われていない食品を使うことで、栄養バランスがさらにアップします。
〈まとめ〉
＊色々な食品を食べる→ 摂取する栄養素が偏らないよういろいろな食品を食べることも、食事の栄養バランスを良くするコツです。副菜や汁物を具だくさんにしたり、果物を追加したりすることで、簡単に品目数を増やすことができます。
＊3日～1週間でバランスをとる→ 1食にこだわりすぎず、1日のトータルで栄養バランスを整えましょう。1日の中で補いきれない場合は、3日～1週間を目安にすることがバランスの良い食生活のコツです。
#ラココ #美容 #脱毛 #食事 #バランス
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
エステティシャン
飯田 イイダ
サロンの最新記事
-
●2024-06-24
-
●2024-06-22
-
●2024-06-16
-
●2024-06-15
-
●2024-06-14
記事カテゴリ
スタッフ
- 名取 （37）
- 望月 （24）
- 田中 （20）
- 窪島 （38）
- 御子柴 （29）
- 平野 （37）
- 筒井 （20）
- 飯田 （22）
- 有泉 （13）
- 菊島 （13）
- 輿石 （8）
- 増田 （7）
- 国久 （3）
- 森口 （2）
- 甲府店 スタッフ（16）
過去の記事
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（12）
- 2024年4月分（11）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（9）
- 2024年1月分（10）
- 2023年12月分（10）
- 2023年11月分（11）
- 2023年10月分（9）
- 2023年9月分（10）
- 2023年8月分（8）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（7）
- 2023年5月分（8）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（6）
- 2023年2月分（6）
- 2023年1月分（5）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（6）
- 2022年10月分（16）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（7）
- 2022年7月分（7）
- 2022年6月分（6）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（6）
- 2022年3月分（5）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（6）
- 2021年12月分（5）
- 2021年11月分（5）
- 2021年10月分（5）
- 2021年9月分（6）
- 2021年8月分（5）
- 2021年7月分（5）
- 2021年6月分（6）
- 2021年5月分（5）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（3）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（2）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（1）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（2）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（2）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
もっと見る
ラココ 甲府昭和店(LACOCO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【全身脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
|
新 規 |
【VIO脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
|
新 規 |
【顔脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
|
新 規 |
【ワキ脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
|
新 規 |
【足脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
|
新 規 |
【腕脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
