こころもメンテナンスしよう！～ストレス編～：2024年5月26日｜ラココ甲府昭和店(LACOCO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-26 12:28:20.0

こころもメンテナンスしよう！～ストレス編～: ○ストレスとうまくつきあう
ストレスとは、こころが感じるプレッシャーのこと。何とかうまくやっていこうとする気持ちがあるからこそ、私たちはストレスを感じます。
ストレスが大きかったり、長く続いたりしすぎると、こころだけでなく体の調子も悪くなってくることがあります

◯ストレスを感じやすい状況
あなたが今、「何となく調子が悪い」と感じるとしたら、もしかしたら、ストレスのせいかもしれません。頑張りすぎているのかもしれません
私たちがストレスを感じやすい状況として思いあたるものはありませんか?
・友達や家族とケンカしたり、もめている
・引っ越しや転校、親の離婚などで生活環境が変わった
・ペットや友達、家族など親しい人が病気になったり、亡くなったりした
→こうしたストレスの受け方は人それぞれ。強く感じる人もいれば、そうでない人もいます。ここで大切なポイントは、一つひとつのストレスが大したことではなくても、いくつかのストレスが重なるときは注意が必要です。たとえば大切な試験と引越しが重なり、家族ともうまくいかないといったときは、とてもたいへんです
◯ストレスのサイン
（こころのサイン）
・不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなる
・ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする
・気分が落ち込んで、やる気がなくなる
・人づきあいが面倒になって避けるようになる
（体のサイン）
・肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる
・寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める
・食欲がなくなって食べられなくなったり、逆に食べすぎてしまう
・下痢したり、便秘しやすくなる
・めまいや耳鳴りがする
○ストレスは早めの対処が大切→ ストレスのサインに気づいたら、できるだけ一人でガマンしないで、自分でできるストレスケアにトライしてみるのもおすすめです。誰かに話したり、気分転換をしたり、ゆっくり休むなどすることで、こころも体も軽くなっていくなら、まず心配ありません。今抱えているストレスは、自分でコントロールできる範囲といえそうだからです。もしも、眠れない日が続いたり、こころの不安定な状態が数週間も消えない、何もする気になれない、すぐに疲れてしまう、というときは一人で頑張ろうとしないこと。大きすぎるストレスで、こころが折れてしまったのかもしれないからです
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