ラココ 甲府昭和店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-15 17:13:12.0
- 秋といえば さんま
- こんにちは
朝と夜は肌寒くなってきましたね！！
今回は秋になったら食べたくなる さんまについて、、、
さんまの効果は、脳の活性化や動脈硬化予防、美容や疲労回復、貧血予防などが期待できます。これは、血液をサラサラにするEPAやDHAといった良質な脂質、肌や粘膜を健康に保つビタミン類、骨の健康を保つビタミンDとカルシウムが豊富に含まれているためです。
主な効果
脳の活性化と認知機能の維持
DHAが脳細胞を活性化し、記憶力向上や脳の老化防止に役立ちます。
生活習慣病の予防
EPAが血液をサラサラにし、動脈硬化や血栓、脳梗塞、心筋梗塞の予防につながります。
悪玉コレステロールを減らす効果もあります。
美容効果
ビタミンB2、B6、Eが肌の健康を保ち、肌荒れやニキビの予防に役立ちます。
ビタミンB6は、月経前症候群（PMS）やつわりを軽減する効果も期待できます。
疲労回復と代謝促進
ビタミンB群や良質なタンパク質がエネルギー代謝を助け、疲労回復を促進します。
筋肉量の維持にも役立ちます。
貧血予防
鉄分や、造血作用のあるビタミンB12が豊富に含まれています。
骨や歯の健康維持
カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富で、骨や歯を丈夫にするのに役立ちます。
摂取の際のポイント
「さんま＋大根おろし」で消化促進:大根おろしに含まれる酵素が消化を助けます。
β-カロテンとの組み合わせ:にんじんやほうれん草など緑黄色野菜のβ-カロテンは、EPAやDHAの酸化を防ぎます。
ビタミンCとの組み合わせ:レモンのビタミンCはビタミンEと合わさることで、美肌や疲労回復効果が期待できます。
ぜひ給料日になったら さんま を食べましょう(^_-)-☆
最後までご覧いただきありがとうございました！！
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深澤 フカサワ
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