ラココ 甲府昭和店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 15:32:41.0
- ニキビよ、さようなら～
- 今回はニキビについて、
ニキビって治ったと思ったら、また別の場所にできた．．．って事ありませんか？！
ニキビができる原因は皮脂分泌の増加、毛穴のつまり、アクネ菌の増殖が関係しています。
ニキビは皮脂腺が発達し、皮脂が多すぎたり、毛穴の出口がつまったりすることで、毛穴の外に皮脂が出られずにたまってしまうことから始まります。この状態を「コメド（面ぽう）」（白ニキビや黒ニキビ）と呼びます。
コメドの内部は、アクネ菌にとって発育に適した環境になっているので、コメドの中で菌はどんどん増えていきます。増えすぎた菌に対抗するために免疫が働いて炎症が起こり、ニキビは赤く腫れあがっていくのです。
ニキビに効くおすすめの飲み物
ストレスに効くレモン水 レモン水はニキビの改善に効果的です。 ...
酸化や炎症に効く緑茶 緑茶はニキビの改善に効果があります。 ...
炎症ニキビに効くハーブティー ハーブティーを飲むことは、ニキビを改善するのに役立ちます。
ニキビのタイプによって、身体に必要な栄養は少しずつ変わってきます。
・白ニキビにおすすめの食べ物
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などのビタミンAを多く含む食べ物は、抗炎症作用があります。
大豆製品、全粒穀物、野菜など、食物繊維を多く含む食べ物は、毒素を排出して炎症が起きにくい身体づくりに役立ちます。
十分な水分補給は皮脂のバランスを保ち、角質を柔らかくし、毛穴の詰まりを予防します。
・赤ニキビにおすすめの食べ物
ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー）、トマト、レモンなど、抗酸化作用のある食べ物は、赤ニキビの炎症を抑えてくれます。
牛肉、大豆、ナッツ類、海鮮類など亜鉛を多く含む食べ物は、皮膚を健康に保ち、ニキビをできにくくしてくれます。
サーモン、マグロ、アボカド、チアシードなどのオメガ-3脂肪酸は抗炎症作用があり、赤ニキビの改善に役立ちます。
食生活を見直して
ニキビゼロ肌を目指して頑張りましょう(^_-)-☆
最後までご覧いただきありがとうございました。
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