ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤホシガオカテン
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ラココ 名古屋星ヶ丘店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-01-30 11:08:15.0
- チョコレートを食べるタイミング
こんにちは、ラココ星ヶ丘店です!
ダイエット中であっても「おいしいチョコレートを食べたい……」という欲求を抑えられない方も多いのではないでしょうか。好きなお菓子を我慢し過ぎると、ストレスが溜まってしまい、ドカ食いの原因にもなりかねません。
もしチョコレートをダイエット中に食べるなら「高カカオチョコレート」がおすすめです。今回は、高カカオチョコレートがおすすめである理由や、ダイエット中には避けたいチョコレートの種類、理想のボディラインに近づけるために適した食べ方を紹介します。
カカオ含有量が少ないチョコレート
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには美容や健康にうれしい効果があることがわかりましたが、だからといってすべてのチョコレートがダイエットに適しているわけではありません。
チョコレートを選ぶ際には、カカオ含有量を確認してみましょう。カカオ含有量が少ないチョコレート(ミルクチョコレート等)では、先に紹介したカカオポリフェノールの恩恵を受けられず、肥満の原因となる糖質や脂質ばかりを摂取することになるからです。
ダイエット目的で食べるなら、カカオ含有量が70%以上のものを選んでみてください。ただしカカオ含有量が多いものほど、苦みや渋みが強い傾向があります。苦みや渋みが苦手な方は70%のものから試してみて、徐々に80%、90%と高カカオなものにチャレンジしていくのがよいでしょう。
チョコレート菓子
「チョコレートがOKなら、チョコレート菓子もOK」と考える方もいるでしょう。しかし、ダイエット中であるなら糖質や脂質にも気を付けなくてはなりません。
糖質の多いものを食べると、血糖値が急上昇して太りやすくなります。例えば、チョコレート系のケーキは高カロリーで糖質や脂質の量が多いため、日常的に口にすることで体重増加につながります。市販のチョコレート菓子を購入する際は、パッケージの栄養成分表示をよく見てから購入するようにしましょう。
ダイエット中にチョコレートを食べたくなったら、カカオポリフェノールが豊富な高カカオチョコレートを選ぶとよいでしょう。ダイエット向きのお菓子を上手に食べて、ストレスを溜めずに健康的な痩せ方を目指していきましょう。
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