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ラココ 名古屋星ヶ丘店(LACOCO)のブログ

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投稿日:2022-08-26 12:54:06.0
夏の食事は「量」より「質」!
皆様こんにちは^^
ラココ星ヶ丘店です♪


タイトルにもなっていますが、夏の食事は「量」よりも「質」を重視していくことが大切だと言われています。夏バテで食欲がなくなったり、暑さで食欲が湧かなかったりすることも多い季節だからこそ、たくさん食べることよりも何を食べるかを重視していきましょう。

1. ビタミンBを摂る
炭水化物(糖質)をエネルギーに変えてくれるのはビタミンB群です。ビタミンBをしっかり摂ることでエネルギーをしっかりチャージすることができます。

2. タンパク質を摂る
タンパク質は体を作る基本の栄養素です。内臓や髪の毛など体のありとあらゆるものがタンパク質によって成り立っています。体にとって必要不可欠であるタンパク質は欠かさずに摂るようにしましょう。

3. 夏野菜を摂る
夏野菜には夏に必要な栄養がたくさん含まれています。夏野菜は夏を乗り切るための大切な食料です。

4. 温かいスープや味噌汁を一食の中に取り入れる
冷たいものばかり食べていると胃腸が弱ってしまいます。温かいものを食事の中に必ず取り入れることで胃腸を守りましょう。夏バテを防ぐことにも繋がります!


いかがでしたか?
夏の食事はどれだけ摂るかではなく何を摂るかが大切なのです!
ぜひ量より質、の食事を心がけてみてくださいね^^

夏の食事は「量」より「質」!_20220826_1
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ラココ 名古屋星ヶ丘店(LACOCO) 山内 夢七
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