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ラココ 名古屋星ヶ丘店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-08-28 20:00:40.0
肩凝り予防
こんにちはラココ星ヶ丘店スタッフです♪

本日は肩こりになってしまう原因や解決方法をお伝えしていけたらと思います♪

首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人(猫背・前かがみ)、運動不足、
精神的なストレス、なで肩の方、連続して長時間同じ姿勢をとることが原因だと言われています!

それをふまえて、て肩こりは  "予防" が大事なのです!

その予防方法は…
1.同じ姿勢を長く続けない。
2.蒸しタオルなどで肩を温めて筋肉の血行を良くし疲労をとる。
3.適度な運動や体操をする。
4.入浴し身体を温め、リラックスする。

他にも肩こりに効くストレッチ方を紹介します♪

~首すくめ運動~
背筋を伸ばして、両肩をすくめるようにして持ち上げます。
10秒ほどキープしたら、肩を落として一気に脱力します。

~首まわし運動~
肩の力を抜いて、首を「前傾→右→後傾→左」の順番でゆっくりと回します。
左右10回ずつ行いましょう。

~首を横に倒す運動~
首をゆっくりと右に曲げて5~10秒キープし、元に戻します。
左右交互に2~3回ほど繰り返してください。

~首を前に倒す運動~
首をゆっくりと前に倒します。首の後ろを伸ばして約10秒キープします。

是非試してみてください!
肩凝り予防_20220828_1
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投稿者

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