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ラココ 名古屋星ヶ丘店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-09-30 12:42:20.0
- 秋に太りやすい理由
- こんにちはラココ星ヶ丘店です。
秋になると太りやすいですよね。
秋になるとかぼちゃや栗、さつまいもなどのスイーツが増えますよね。
普段は甘いモノを控えているという方でもつい惹かれてしまうくらい、おいしそうなスイーツがたくさん出てきます。
夏はアイスやかき氷といった比較的さっぱりしたスイーツが多いですが、秋はこってり濃厚なスイーツが多いのも特徴です。
水分量が少ないスイーツはその分カロリーもぎゅっと詰まっていることがありますよ。
さらに、脳には「報酬系」というものがあり、おいしいものを食べると幸福感を感じ、報酬系が強化されます。
すると、再びおいしいものを食べたい!と感じるようになります。
中毒性のある甘いスイーツには、手を出し過ぎないことが大切です。
人によっては、秋はいつもより食べる量が増すと感じる方もいるでしょう。それは、夏バテが関係している可能性が考えられます。
夏バテの状態だと食欲が減退してしまいます。秋になると気温が下がり涼しくなるので、夏バテも解消され食欲が戻ります。
夏にあまり食べていなかった分、秋にいつも通り食べているだけでも「食欲が増した」と錯覚してしまうのです。
そこで通常の食事量に戻すだけなら問題ないですが、勢いに任せて食べ過ぎてしまうのは危険。
日常の活動量、運動量が変わらないのに夏よりも食べれば太ってしまう原因にもなります。
暑い夏には受け付けなかった揚げ物やこってりした料理を好んで食べるのも、カロリーオーバーになる要因です。
夏バテによる食欲不振があった方は、秋は食べ過ぎてしまわないよう注意が必要です。
食べ過ぎを自覚するには、よく噛んでゆっくりと食べること。そうすることで満腹中枢が刺激され、適量で満足できるはずです。
食欲の秋と言われますが、秋になると食欲が増すのには確かに理由があります。
しかし気持ちや行動次第でコントローることが分かります。
これを知った上で、食欲をコントロールすることがダイエットでは大切になってきます。
ダイエットに取り組んでいる方は食欲の秋も食べ過ぎずに秋を乗り切りましょう。
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