パーソナルジムLAMUA【ラムア】(旧：パーソナルジムPREST【プレスト】)
パーソナルジムラムア
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- 熊本県熊本市中央区大江３丁目２－４０
- スタバ大江店より徒歩3分 駐車場あり◎
ラムア(LAMUA)のブログ
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投稿日：2024-02-02 08:21:53.0
- ダイエットの強い味方！食事性誘発性熱産生とは？
ダイエットを支える
「食事誘発性熱産生」とは？
私たちの代謝には
三つの主要な部分があります。
生きていくために必要な
「基礎代謝」
運動で使われる
「活動代謝」
そしてあまり知られていない
「食事誘発性熱産生」
「食事誘発性熱産生」とは？↓
これは、食事をした後、
体内で栄養素が
分解されることで体温が上がり、
自然と代謝が活発になる現象です。
実は、食べたものによって
体が使うエネルギー量が
違います。
たんぱく質を摂ると、
摂取エネルギーの約30%が
消費されますが、
糖質では6%、
脂質では4%です。
たんぱく質が圧倒的に消費カロリーが高く、
タンパク質が太りにくいと言われるのは
この食事誘発性熱産生も
由来の１つです。
年齢を重ねると、
運動不足から筋肉が衰え、基本的な代謝だけでなく食事からのエネルギー消費も減少します。
しかし、筋トレなどで筋肉を鍛えると、食事によるエネルギー消費が増えると言われています。
さらに、速食より
ゆっくりとよく噛んで食べることで、
食後のエネルギー消費がより多くなると言われています。
このように、食事誘発性熱産生は、日々の小さな選択で大きな差を生みます♪
食事誘発性熱産生と上手に付き合って楽に体重を落としていきましょう。
最後までご拝読いただき誠にありがとうございました♪
■熊本水前寺・大江店
【住所】
〒862-0971
熊本県熊本市中央区大江３丁目2－40 スタバ大江店より徒歩3分
【無料駐車場複数台あり】詳しくはTELにて♪
【アクセス】
「水前寺」駅徒歩7分、
（新水前寺、水前寺、新屋敷、渡鹿、黒髪、九品寺、白山、交通局前、帯山、南熊本）
多数ご来館。
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