整体・骨盤調整 カラダファクトリー 押上〈スカイツリー前〉店
セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー オシアゲスカイツリーマエテン
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- 東京都墨田区押上１-１１-３ リブレ吉野ビル２F
- 「押上〈スカイツリー前〉駅」徒歩1分
カラダファクトリー 押上スカイツリー前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 15:07:37.0
- ★整体師直伝★1分でできる骨盤エクササイズ
- 整体×骨盤調整サロン カラダファクトリーです。
今回は、たった1分で骨盤まわりの筋肉鍛える「お尻歩き」をご紹介します。
このエクササイズは、
「骨盤底筋群」や「腸腰筋」といった体の深層にある筋肉と、おなかの筋肉をしっかりと使います！
骨盤を支えている要となる筋肉たちなので、ここを刺激して骨盤の状態を整えます。
わざわざジムに行きたくないという人にピッタリ！
テレビを見ながら家でもできるエクササイズなので、ぜひ試してみてください♪
【お尻歩きの方法】
１ 両脚をそろえて前に伸ばす。両手を腰にあて、背筋を伸ばす。
２ 左の脇腹を収縮させ左のお尻を持ち上げ、少し前におろす。同様に右側でも行い、左、右と繰り返し、前進する。
３ 左の脇腹を収縮させ左のお尻を持ち上げ、少し後ろにおろす。同様に右側でも行い、左、右と繰り返し、後ろに進む。
※太ももに力が入らないようにしましょう。
イマイチ方法が分からない・・・という方のために、Youtubeでもご紹介しています！
【おうちでカラダファクトリー】で検索してみてください♪
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