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ロムアップ(ROMUP)のブログ
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投稿日：2021-10-26 12:55:22.0
- ストレッチとマッサージの違い
- こんにちは！立元です♪
本日はストレッチとマッサージの違いについてお話しします！
マッサージは筋肉を点で捉え、外側から圧をかけてほぐします。効果としては血液やリンパの流れを良くし、コリの解消を大きな目的としています。
ストレッチは、筋肉を面で捉えて筋肉の端と端を遠ざけるようにして伸ばしていきます。効果は、
関節可動域の改善、また血液の循環も良くなるためコリやむくみ、冷えの解消にもなります。
副交感神経も優位になりリラックス状態になるので睡眠の質も上がります。
大きくあげると、ストレッチは関節可動域の向上に期待ができ、マッサージはコリや癒着の改善に期待できます。
上手く二つを使い分けることによってお身体の状態はさらに良くなっていきます。
しかし、関節可動域が狭くなるのも、コリができるのも筋肉が硬くなることで起きます。
そこの筋肉を柔らかくするのも大事なことですが、硬くなる原因というのも考えないといけません。
硬くなる原因は筋肉の使われているバランスの違いです。
例えばデスクワークで肩こりや首コリがある方は座っている時間は長いため肩や首周りが緊張しやすくなります。肩周りに力が入っているにも関わらず、骨盤周りには全く力が入っていないことが多いです。そうなっているときは骨盤が後ろに倒れ猫背になっています。
猫背の時点で肩甲骨の位置は正しくない為筋肉のバランスは悪くなります。ストレッチやマッサージでコリは改善しますがしばらくすると再発してしまうのは普段の姿勢が変わっていないからです。
つまり猫背を改善すれば肩こりは起きづらくなります。
ロムアップでは猫背の改善のトレーニングも同時にしていきます！
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