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ロムアップ(ROMUP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-27 13:42:13.0
- 股関節のストレッチでむくみ改善
- こんにちは！立元です♪
本日は特に女性のお客様の中で多いお悩みの足のむくみを改善してくれるストレッチ方法をお伝えします！
画像のように片脚をベッドや椅子などに乗せ片脚立ちのような姿勢をとります。右膝を曲げながら前に体重をかけると左足の付け根にストレッチが掛かります。
この状態で15秒～30秒ほど伸ばしつつけることでむくみの改善に繋がります。
この股関節の付け根の腸腰筋という筋肉が硬くなる事で血液やリンパ液の流れが滞り足がむくんでしまいます。
普段座っている姿勢が多い方はここの筋肉を固めやすいので、ぜひお風呂上がりなどにやられてみてはいかがでしょうか？^ ^
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