エステティックサロンリリアス
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リリアス(LilyAs)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-07 08:28:23.0
- コンビニ飯について
- コンビニのご飯どんなイメージがありますか？
おいしいけど身体によくなさそう、栄養がほとんど入ってなさそうなど
マイナスなイメージも多いと思います。
でも、忙しくて料理ができない！という方にはとても便利ですよ
ね。
本日は、毎日のようにコンビニご飯を食べている人でも
ダイエットを成功に導く食べ物の選び方や、コツをご紹介いたします。
1 コンビニご飯の良くない選び方
・単品で済ませてしまう
ダイエット中だからといってパンだけ、おにぎりだけ、サラダだけ...と
量を減らしてしまうと栄養も偏りやすいです。
また、パスタ、丼ぶりなども炭水化物や脂質の量が多くなるのでそれだけで済ませてしまうと栄養が偏ってしまいます。
2 意外と栄養が摂れないお弁当
お弁当中は中に名種類かおかずが入っていて一見よさそうにも思えますが
その大半は炭水化物か脂質が多くなっています。
お弁当を選ぶときは、中のおかずを見て選ぶことも重要になります。
3 コンビニご飯で不足しがちな栄養素
・たんぱく質
肉、魚、卵、大豆製品など
・ビタミン、ミネラル
野菜、果実、海藻類など
・カルシウム
乳製品、魚など
・食物繊維
根菜・わかめ、きのこ、納豆など
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