クリニカルオフィスかえでのブログ
プライベート
投稿日：2019-09-04 18:43:32.0
- ギックリ腰をかばい続けると再発リスクは上がる！？
- ギックリ腰になったことがある人は多くいます。
少し良くなって安心します。
でも、その中でも多くの方の口から聞くのは
「怖いからかばってしまうんですよねー」
と言って動かさないようにしてしまいます。
実は腰をかばい続けるとギックリ腰の再発リスクは上がってしまうのです
なぜならば、本来ならば腰の筋肉や骨は自由に動きます
最初からかばって生きている人なんていないと思います
筋肉や関節、靱帯などの組織は自由に動かせることで、
血流が維持され良い状態を保っています。
しかし、痛みを我慢したり、再発が怖いからと言ってかばって動くことにより
筋肉や関節、靭帯の自由度が少しずつ失われてしまい、血流が悪くなってしまいます。
血流が悪くなってしまった筋肉や関節は、疲労が溜まりやすくなります
そしてその状態を何日も続けてしまうと、筋肉に限界がきてしまい
再発してしまうというメカニズムです。
ではどうすれば良いのか
痛い部分を少しずつでも良いので動かしていくことが大切です。
腫れがある場合や痛みが強い場合、何をしていても痛い場合は安静が良いですが
反る動作を痛くない範囲、または痛いけど大丈夫な範囲で動かしてあげることが大切です
もし前後の動作が不安な方は左右に腰を倒す動作でも良いと思います。
あまり勢いよくやってしまうと傷んでしまう場合がありますので
ゆっくりゆっくり慣らしながら行ってください
最後まで読んでいただきありがとうございます
クリニカルオフィス かえで
高松 均人
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