クリニカルオフィスかえでのブログ
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投稿日：2024-02-21 14:08:54.0
- 1年で10キロ痩せるために最初にやったこと３つ(その1)
こんにちは、クリニカルオフィスかえでの高松です。
最近よく腰痛に困っているお客様から
客「先生、簡単に痩せられる方法はないか？」
と相談を受けます。
何キロ痩せるかにもよるのですが、
1日で５キロ減るなどの簡単な方法はあまりありません。
しかし、確実に痩せる方法はあります。
今回は当院にて1年で10キロ痩せたお客様が
最初にやってもらった３つのことをご紹介します。
ぜひ最後まで読んでいってくださいね。ーーーーーーー
1.体重を測る
ーーーーーーー
まず最初にやらなければならないことは
自分の現状把握です。
体重把握をしなければ、今何キロなのかを
知ることはできませんよね。
多くの人が最初に躓いているのは
「現実を見たくない」
「すごい増えていたらどうしよう」
などの現状把握に対しての
恐怖感や現実逃避をしてしまう人が多いです。
気持ちはわかりますが、体重を測らないことには
痩せることも始めることができません。
まずは勇気を出して体重計に乗りましょう。
最初は体重の記録を1週間から2週間取ることをおすすめします。
どのように体重が変化しているかを知ることができるからです。
最初から痩せようと思わず、まずは体重が
どのように変化しているのかを見るために
測ってみるほうが気持ちが楽かもしれません。
測る時間は朝起きて１番に
測れるようであれば朝が良いです。
朝に測れない場合は自分が測りやすい時間帯で
測るほうが良いです。
体重の数値が前後の影響が受けづらいからです。
意外と体重を毎日測り始めるだけで痩せていく人もいたりします。
「そんなことで痩せるはずがない！」と
患者さんからも言われたことがあります。
しかし、いざ始めてみると体重を測るだけで
体のことを気にかけるきっかけとなります。
体重を増やさないように食べ物を意識したりするようになります。
ぜひチャレンジしてみてください！
当院では長い間腰痛に悩んでいらっしゃる患者さんが多いです。
改善したいけど、どうしたら良いかわからないと迷っていましたら
ぜひ一度、ご来院ください。
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