クリニカルオフィスかえでのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-01-29 12:21:21.0
- 肩こり予防でやってほしいダダ１つの方法|新潟 阿賀野
- こんにちは
クリニカルオフィス かえでの高松です。
ブログを見て頂いて有難うございます。肩こりが続いてしまうと肩が固まった感じや石が乗ったように重く感じると表現する方もいますね。
また、あまりにも続いてしまうと頭痛やめまい、吐き気にまでつながって、
辛い思いをしてしまう方もいるのではないでしょうか？
今回は肩こりの予防でやってほしいただ一つのことをご紹介をします。
これを読むことで、肩こりに悩んでいる方が簡単で楽に肩こりの予防ができます。
肩こりの予防でやってほしいただ一つのこととは
『肩を後ろに回すこと』です。
え？？そんなことで良いのと思いましたか？？
そうなんです、そんなことで良いです。
なぜ、肩の後ろ回しで予防になるのかを説明します。
現代でも昔でも、人は前で作業することが多いですね。
さらに、デスクワークやスマホ、タブレット端末が普及し、一昔前よりも前屈みになることが多くなりました。
スマホ首やストレートネックなんて言葉もよく聞く言葉になっているのではないでしょうか？
前で作業することが多いということは、前の筋肉はよく縮んでいるんです。
反対に後ろの筋肉は伸びています。
やってみると背中や肩まわりが突っ張ったり、張る感覚がわかると思います。
単純に前は縮んで、後ろは張っている状態が続くのです。
体の筋肉は前側も後ろ側も適度に張り、適度に縮んでいる状態が良いです。
例えば、これがバランスの良い状態だとします。
筋肉が前側だけ縮んでいて、後ろが張っている状態はバランスが悪いですよね。
あまりにも続いてしまうと、前側の筋肉が縮んだまま硬くなり、後ろ側の筋肉は張ったまま硬くなります。
常に前側だけが縮んでいる状態を変えてあげることが大事です。
また、背中の筋肉は大きな筋肉に覆われていて、首の付け根まで伸びています。
なので背中や肩の動きが乏しくなると、自然と硬くなり肩こりや首こりの原因となってしまいます。
肩の後ろ回しを行うことで背中の筋肉が縮み、肩甲骨が動き、背骨周りの筋肉を緩めてくれます。
次回は肩周りの筋肉が緩むことのメリットと肩回しの注意点などをお伝えします。
最後まで読んでいただいて有難うございます。
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